Estratégias da Nutrição no Ciclismo

Por tratar- se de uma modalidade esportiva onde os treinos e provas apresentam longas durações e percursos de variados graus de dificuldade e intensidade, o ciclismo é considerado um esporte de grande exigência física e nutricional. O desgaste energético e de hidratação são condições comuns na prática, que tem a nutrição como uma grande aliada.

Alguns ciclistas, devido a características genéticas, têm melhor desempenho em subidas duras e longas, enquanto outros têm uma grande performance no plano durante longos períodos de tempo. Existem ainda os atletas superpotentes em chegadas explosivas que não duram mais que 30 segundos, os chamados sprintistas ou velocistas.

A Caixa Econômica Federal é o mais novo parceiro a se juntar as empresas que patrocinam a Brasil Ride.

A Caixa Econômica Federal patrocina, com exclusividade, o ciclismo brasileiro desde outubro de 2013. O projeto, além de apoiar a Confederação Brasileira de Ciclismo, consiste no suporte direto às seleções brasileiras das quatro disciplinas olímpicas - BMX, Estrada, Mountain Bike e Pista – que buscam a classificação para as Olimpíadas no Rio de Janeiro.

Ao longo desse período de parceria entre Caixa e Confederação Brasileira de Ciclismo, os resultados estão sendo positivos no cenário nacional e mundial, onde o ciclismo brasileiro vem sendo presença constante nos pódios de diversos campeonatos.

Os recursos da patrocinadora se estendem até 2016, sendo direcionados às ações realizadas pela Confederação Brasileira de Ciclismo, incluindo participações em competições nacionais e internacionais, como sul-americanos, pan-americanos e mundiais, além de manter atletas que são promessas olímpicas em intercâmbios na Europa e Estados Unidos.

Como respirar corretamente durante a pedalada

Pedalar faz bem para o corpo, para a mente e também para o meio ambiente, ou seja, é uma atividade altamente benéfica em todos os aspectos. Além dos cuidados com segurança e equipamentos, uma parte bastante esquecida algumas vezes é a respiração. Principalmente em percursos mais longos, respirar corretamente ajuda a manter a energia e o pique e ainda a evitar dores.

Pedalando e respirando 

Talvez uma das maiores dificuldades para respirar durante a pedalada seja nas subidas. Nessas situações, o ideal é respirar fundo pelo nariz e em grande quantidade, bem devagar. Encha bem os pulmões e só então solte o ar lentamente, com a boca em posição de “soprar”, juntando os lábios.

Coma massa, e sem medo algum, um dos aliados do ciclista

O macarrão é centro das atenções quando se refere a alguma dieta. Muitas vezes esse alimento acaba sendo banido do cardápio por ser considerado inimigo da balança, o que não é verdade.

Abdômen em forma

 

Os ciclistas, em sua maioria, estão preocupados em desenvolver uma maior velocidade e resistência sobre o pedal, muitas vezes, no entanto, não se utilizando dos métodos complementares disponíveis para elevar sua performance. Ter um abdômen tonificado, além de esteticamente agradável, altera – para melhor – o desempenho do atleta.